こんにちは！
子どもを夜20時に寝かせたいと思っていても、現実は…
フルタイムで働くママが20時就寝を目指す時短家電の使い方を紹介します！ぜひ、最後まで読んでください(^^)
• 保育園から帰ってきてバタバタ
• 子どもがぐずって進まない夕食準備
• 食べ終わる頃にはすでに19時半！
…そんな日々、ありませんか？
そんな忙しいご家庭にぜひ試してほしいのが、
「ビストロ電子レンジ」×「炊飯器」のW時短調理術です！
これを活用すれば、帰宅後30分で夜ごはん完成→お風呂→絵本→20時就寝も夢じゃない！
今回は、わが家でも実践している「リアルに使える時短ごはん術」をご紹介します。
◆時短ごはんの鍵は「炊飯器でほったらかし＋ビストロで即一品」
夕方の流れをスムーズにするには、
**炊飯器と電子レンジの“同時並行調理”**が最強です！
• **炊飯器では「主食」か「煮込みおかず」**を放置調理
• **ビストロでは「焼き物・揚げ物・副菜」**をスピード調理
この組み合わせで、ガスを使わずに2〜3品が30分以内で完成します！
◆具体例①：野菜入りカレーピラフ＋焼きハンバーグプレート
【炊飯器で】野菜たっぷりカレーピラフ（準備3分）
→ 朝にセットしておいてタイマー炊飯OK！
材料：
• 米2合
• 冷凍ミックスベジタブル
• ウインナー or ツナ
• コンソメ・カレー粉・塩
【ビストロで】ふっくら焼きハンバーグ（加熱15分）
→ 朝に冷凍した自家製ハンバーグをセットして帰宅後そのまま加熱！
＋副菜に冷凍ブロッコリーや卵を一緒にグリル皿で焼いてワンプレートに。
◆具体例②：炊飯器で煮物＋ビストロで唐揚げ
【炊飯器で】鶏と大根のやわらか煮（加熱スイッチ入れるだけ）
→ 材料を切って朝入れておけば、帰宅後にスイッチON！
【ビストロで】油なし唐揚げ（加熱13分）
→ 下味冷凍しておいた鶏肉をそのままグリル皿に並べて加熱
【ポイント】
煮物は汁気たっぷりなので、唐揚げと一緒に出せば喉通りよく栄養バランスも◎！
◆ビストロのおすすめ時短機能ベスト3！
1. ワンボウル調理
→ 食材を耐熱ボウルに入れて1ボタンで完成。洗い物激減！
2. 冷凍のまま調理
→ 下味冷凍をそのまま焼けるので、当日朝に解凍する必要なし！
3. アプリ連携レシピ
→ スマホで選んで送るだけで火加減・加熱時間を自動調整！
◆炊飯器の活用ポイント
• タイマー炊飯を活用すれば「帰宅＝炊きたてごはん」！
• おかず系も放置調理できる（肉じゃが・カレー・炊き込みご飯など）
• 余ったらそのままおにぎりにして冷凍ストックもOK！
◆帰宅後の流れモデル例（保育園お迎え17:30）
| 時間 | 行動 |
| 17:30 | 帰宅・手洗い・着替え |
| 17:35 | ビストロと炊飯器をスタート |
| 17:40 | 洗濯物とりこみ or お風呂準備 |
| 17:55 | ごはん完成！一緒に食卓へ |
| 18:30 | お風呂タイム |
| 19:00 | 絵本・歯磨き・寝かしつけ |
| 20:00 | 就寝完了！ |
◆まとめ：「2台同時稼働」で夜が変わる！
• ガス不使用で子どもと一緒に過ごせる時間が増える
• 料理の“段取り”がいらないから心の余裕もできる
• 時短だけど、栄養バランスも◎で罪悪感ゼロ
ビストロ電子レンジと炊飯器、2台の家電を味方にすれば、
「ごはん作り」が“1人で戦うもの”から“自動で進むタスク”に変わります！
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炊飯器と合わせて使えば、1日30分以上の自由時間が手に入るかもしれません。
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